May 25, 2018

Strategi Memberi Makanan Sehat untuk Anak agar Gizinya Terpenuhi

Strategi Memberi Makanan Sehat untuk Anak

Anda pasti tahu, anak-anak memerlukan gizi dan nutrisi yang jauh lebih besar ketimbang nutrisi yang Anda perlukan sehari-hari. Ini bertujuan untuk menunjang tumbuh kembangnya. Anda bisa memberi mereka makanan sehat untuk anak agar gizi dan nutrisi yang diperlukan terpenuhi.

Anak-anak juga memerlukan nutrisi dan kalori tambahan sebagai bahan bakar dalam kegiatannya yang aktif. Meski begitu, pemberiannya harus seimbang. Selain itu, biasanya anak-anak juga tidak menyukai makanan sehat karena rasanya yang tidak lebih enak ketimbang snack atau camilan lainnya. Lalu, bagaimana cara yang tepat memberikannya?

1. Hanya Sajikan Makanan Sehat

Meski hal ini terdengar agak sadis, namun ini perlu Anda lakukan agar mereka terbiasa dengan makanan-makanan sehat tersebut. Perbanyaklah sayuran dan buah serta batasi asupan gula seperti yang berasal dari minuman berpemanis buatan. Selain itu, Anda juga harus mengolahnya dengan cara sehat seperti dipanggang atau direbus ketimbang digoreng.

Kalau anak Anda terbiasa makan makanan sehat setiap hari sedari mereka kecil, pola ini akan terbawa sampai mereka besar nanti. Nah, makanya Anda harus mulai membentuk kebiasaan baik ini sejak dini.

2. Makan Secukupnya

Strategi selanjutnya untuk membiasakan anak Anda dengan makanan sehat adalah tidak perlu menyediakan makanan yang berlebihan. Anda harus berikan pengertian pada mereka bahwa makan harus berhenti apabila sudah kenyang. Apabila mereka masih makan padahal perutnya sudah tidak muat lagi, bisa-bisa ini jadi kebiasaan buruk mereka hingga dewasa,

Anda hanya harus menyediakan makanan seperlunya saja. Kalau buah hati Anda lapar, mereka akan memintanya pada Anda, kok! Nah, kalau misalnya makanan mereka tak habis, Anda tak perlu memaksa mereka menghabiskan makanannya. Makan makanan sehat adalah seperlunya. Jadi, jangan memaksa mereka, ya!

3. Pamerkan Kebiasaan Sehat Anda

Tahukah Anda bahwa anak adalah peniru ulung? Makanya, Anda dan pasangan tentunya harus kompak dan membuat si kecil melihat Anda menikmati makanan yang sehat. Dengan begitu, anak Anda juga akan menikmati makanan sehat itu. Jika Anda tak suka makanan tertentu padahal itu menyehatkan, maka tak ayal buah hati Anda juga akan sama.

Bilapun Anda tidak menyukainya, berpura-pulah suka di depan anak Anda. Setidaknya dengan begitu anak Anda bisa percaya bahwa Anda menyukainya. Lebih baik lagi, mungkin Anda malah bisa jadi suka juga dengan makanan sehat tersebut.

4. Buatlah Makanan Sehat sebagai Satu-satunya Pilihan

Nyaris seperti cara pertama, cara ini juga ekstrem. Tapi perlu. Kosongkan isi kulkas Anda dari makanan tak sehat seperti makanan berkadar gula tinggi, dan lainnya serta ganti dengan makanan sehat bergizi yang bisa mereka akses kapan saja. Dengan begini, percayalah! Buah hati Anda akan terbiasa dengan makanan sehat yang Anda berikan.

5. Coba Berkali-kali

Maksud dari cara yang satu ini adalah bila anak Anda tidak mau mencoba mencicipi suatu makanan, maka coba berikan makanan itu lagi esoknya, atau lusa. Begitu terus hingga setidaknya 10 kali. Ada penelitian yang menyebutkan bahwa anak akan menerima makanan yang sebelumnya ditolaknya setelah diberikan 10 hingga 15 kali.

Jadi, meskipun mereka tak senang dengan makanan itu, mereka akan tergerak mencicipinya setelah Anda berusaha keras. Jangan pernah memaksa mereka makan makanan yang tidak disuka, tapi coba berulang-ulang. Serta, Anda juga jangan cepat menyerah dalam mencobanya. Lakukan lagi dan lagi!

6. Tambahkan Saja Sesuatu pada Menu Anda

Beberapa sayuran seperti brokoli ataupun bayam memiliki rasa yang pahit saat dicicipi. Anda bisa mengatasinya, kok! Anda bisa menerapkan tips menu makanan sehat untuk balita Anda dengan mencampurkan sesuatu untuk mengurangi rasa pahitnya. Sesuatu itu bisa berupa garam, gula atau keju. Ingat, tambahan bahan ini untuk balita. Bukan untuk bayi, ya!

Makanan sehat untuk anak memang perlu diberikan untuk menunjang tumbuh kembangnya. Selain itu, Anda juga harus memberikan mereka minuman yang bergizi. Salah satunya adalah Enfagrow A+ yang diformulasikan khusus untuk membantu tumbuh kembangnya. Kandungan gizi dan nutrisinya melengkapi kebutuhan buah hati Anda agar selalu sehat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

shares